家有注意力不足過動症（ADHD）孩童 專注力不足怎麼辦
家有注意力不足過動症（ADHD）孩童 專注力不足怎麼辦?
ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，注意力不足過動症）是一種神經發展障礙。
患有 ADHD 的孩子大腦的執行功能無法好好運作，他們通常會具有注意力不足、過動、衝動這3項特徵，在全部的孩子裡約有 5%會出現ADHD症狀，尤其是在男孩身上比較常見，約為女孩的4∼5倍。
ADHD成因？
根據美國精神疾病診斷準則手冊第五版（DSM-5）的資料顯示，過動症的危險因子有以下：
◆ 遺傳
◆ 疾病引起
◆ 子宮內感染
◆ 重金屬中毒
◆ 睡眠障礙（如失眠、淺眠、睡眠呼吸中止症等）
◆ 營養不良
◆ 癲癇
◆ 環境引起
◆ 低體重早產兒
兒童期缺乏關愛，或是缺乏與外界的互動、刺激（如聲音、顏色等刺激）
兒童期曾被虐待 換過太多不同的照顧者與照顧環境
如何診斷患有ADHD？
ADHD（注意力不足／過動症）的診斷準則（DSM－5）
A：據干擾功能或發展的持續注意力不足及／或過動—衝動樣態（pattern），有①及／或②之特徵：
① 有至少維持 6 個月的下列6 項（或更多）症狀，到達不符合發展階段且對社會及學術 / 職業活動造成直接負面影響之程度。（編註：這些症狀並非主源於對立行為、違抗、敵對或無法了解工作或指示的表現。青少年或成人（滿 17 歲以上）至少需有 5 項症狀。）
注意力不足
1. 經常無法仔細注意細節或者在做學校功課、工作或其他活動時，容易粗心犯錯（如：看漏或漏掉細節、工作不精確）
2. 工作或遊戲時難以維持持續注意力（如：在上課、會話或長時間閱讀時難以維持專注）
3. 直接對話時，常好像沒在聽（如：心好像在別處，即使無任何的分心事物）
4. 經常無法遵循指示而無法完成學校功課、家事、或工作場所的責任（如：開始工作後很快失焦且容易分心）
5. 經常在組織工作與活動上有困難（如：難以處理接續性的工作；難以維持有序的擺放物品及所有物；亂七八糟、缺乏組織的工作；時間管理不良；無法準時交件）
6. 經常逃避、討厭、或不願從事需要持久心力的工作（如：學校功課或家庭作業；在青少年與成人的準備報告、完成表格填寫、看長篇文件）
7. 經常遺失工作或活動所需的東西（如：學校課業材料、筆、書、工具、錢包、鑰匙、書寫作業、眼鏡、手機）
8. 經常容易受到外在刺激而分心（在青少年與成人可包括在想無關的內容）
9. 在日常生活中常忘東忘西（如：做家事、跑腿；在青少年和成人則有回電話、付帳單、記得邀約）
②有至少維持 6 個月的下列6 項（或更多）症狀，到達不符合發展且對社會及學術／職業活動造成直接負面影響之程度：
（編註：這些症狀並非主源於對立行為、違抗、敵對或無法了解工作或指示的表現。青少年或成人（滿 17 歲以上）至少需有 5 項症狀。）
過動
1. 經常手腳不停的動或輕敲／踏，或者在座位上蠕動
2. 經常在該安坐時離席（如：在教室、辦公室、其他工作場所或是其他應留在其位置的情境中離開他的位置）
3. 經常在不宜跑或爬的場所跑或爬（編註：在青少年與成人，可能只有坐不住的感覺）
4. 經常無法安靜地玩或從事休閒活動
5. 經常處在活躍的狀態，好像被馬達驅使般的行動（如：無法在餐廳、會議中長時間安坐或是久坐不動會覺得不安適；別人會感覺到他坐立不安或是難以跟得上）
6. 經常太多話
衝動
1. 經常在問題尚未講完時衝口說出答案（如：說出別人樣講的話；在會話過程中不能等待輪流說話）
2. 經常難以等待排序（如：排隊時）
3. 經常打斷或侵擾他人進行的活動（如：在會話交談、遊戲或活動時貿然介入；沒有詢問或得到許可就動用別人的東西；在青少年與成人，可能會侵擾或搶接別人正在做的事情）
4. 12 歲以前就有數種不專注或過動—衝動的症狀
5. 數種不專注或過動—衝動的症狀所引起的障礙在2 種或更多的情境表現（如：在家、學校或上班時；與朋友或親戚在一起時；在其他的活動中）
6. 有明確證據顯示症狀干擾或降低社交、學業或職業功能的品質
7. 這些症狀不是單獨出現於思覺失調症或其他的精神病症，無法以另一精神障礙症做更好的解釋（如：情緒障礙症、焦慮症、解離症、人格障礙、物質中毒或戒斷）
如何治療ADHD？
藥物療法可以對某些孩子發揮效用。
採用藥物療法在60~70%的孩子身上可以發揮成效。有一種名為專思達（Concerta）的藥物，可藉由其所含的成分 methylphenidate，增加腦內神經傳導物質多巴胺的效能，降低孩子的過動與衝動傾向，針對注意力不足也能有所改善。
專思達的藥效約可持續 12 小時，不過，大約有 4 成的孩子會出現食慾不振的副作用。思銳（Strattera）則可以發揮增加腦內神經傳導物質去正腎上腺素的功效。雖然思銳需要服用 4∼5 週，才會發揮功效，不過效果卻可以維持一整天，也不會出現食慾不振等副作用，整體說來功效比專思達來得優異。不過，依照每位孩子特質不同，適合的藥物也會有所不同。
但約有三分之一注意力不足過動症（ADHD）患者對臨床上既有藥物治療反應不佳。
台中中國醫藥大學附設醫院和英國倫敦大學國王學院 （King’s College London） 的跨國研究團隊最新的研究發現Omega-3 （魚油） 中的EPA脂肪酸可以改善注意力不足過動症 （ADHD） 孩童的專注力──尤其是針對那些體內omega-3濃度較低的孩童。
該研究以「個人化醫療」出發，發現Omega-3並不是對所有患有ADHD孩童都有好的療效。該團隊之前的研究也發現體內omega-3缺乏越嚴重的孩童，其ADHD的症狀表現也越嚴重。
除了Omega-3之外，發表在美國營養學院雜誌（Journal of the American College of Nutrition 2004, vol.23: 545s-548s）針對52名15歲以下，被診斷有注意力缺乏過動症（attention deficit -hyperactivity disorder, ADHD）的兒童，為時六個月所做的臨床實驗研究報告顯示，補充維他命B6和鎂劑，可以有效的改善ADHD兒童的過動現象。過動兒經常是在幼稚園階段被發現學習障礙，透過特殊營養素的補充，能夠提高兒童的穩定性，讓他們有機會安靜的坐下來學習。
過動症的孩子建議補充以下成分：
要避免的食物
避免吃燒烤、油炸。
避免無機磷酸鹽的食物（汽水、加工食品、加工肉品、零食）。
避免吃甜食，如麵包、蛋糕、餅乾、甜點。
少吃麵食類的食物，如麵條、麵包、蛋糕。
運動可以改善ADHD嗎？
台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師蔣立德建議運動可改善，
幫助刺激大腦神經連結，讓大腦發育變快。
增加血清素，穩定情緒。
促進心肺功能，增加腦部血流量，讓大腦發展變快。
如果要有比較好的、刺激大腦發展的效果，蔣立德建議可以做有氧運動，尤其是「游泳」跟「慢跑」。 「因為游泳跟慢跑是全身性的協調運動，而且游泳的時候，因為全身都可以感覺到水的刺激，神經也能接受到刺激傳給大腦，多刺激就是多讓大腦有發展的機會，自然有好處。」
蔣立德說。 而在台灣兒童青少年精神醫學會 ADHD 衛教文章中，也提到，ADHD 的孩子特別需要有戶外活動，還有肢體的接觸來刺激大腦的發展。所以在日常固定的有氧運動之外，也可以帶孩子去玩黏土、玩沙、滑草、騎腳踏車，讓他們可以使用身體上的不同部位，更懂得怎麼去控制自己的身體，慢慢學會怎麼控制情緒。